Panowie obecnie jestem na swoim drugim cyklu 1-8prop 100mg/e2d 4-9 wino 30mg e0d wczesniejszy to prop solo 1-6 100mg/e2d i teraz pytanie.Poniewaz zaczynam myslec co uderzyc na kolejny.Propionat dobrze na mnie dziala ale mysle czy ma sens kolejny raz walic krotki estr czy moze przejsc na dlugi(prolo) mysle nad dwiema opcjami 1-8 prop 150mg 1-6 npp [...]
Witam! Mam na imię Kamil, 18 lat, chciałbym podzielić się z wami moim problemem bądź dwoma. Może na wstępie trochę opiszę siebie. Mój staż treningowy to wiele lat treningów piłkarskich, oraz od 3-3,5 roku to kalistenika, streetworkout (bodyweight) od prawie roku łącze to z crossfitem, podnoszeniem ciężarów. Na rzecz rozwoju fizycznego [...]
Ok, to może nie do końca ten dział, ale z drugiej strony tylko tutaj ktoś może zrozumieć problem... Sprawa jest prosta - plecy za szerokie, rece za duze, ciuchy za male... Do zeszłego roku jakoś jeszcze sobie radziłem chodząc w kurtkach dla konkretnych grubciów i przeszywając bluzy, ale w tym roku zaczęło sie już robić nieciekawie, kazda kurtka [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 77 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 5,8 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: pon-góra, wt-dół, czw-góra, pt-dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Jedziemy! 1.Cele: masa mięśniowa przy zbytnim nie otłuszczaniu się. 2.Wymiary: Wzrost: 177cm Waga: 70kg Obwód klatki piersiowej: 107 Obwód pasa: 79cm Obwód bicepsa: 34cm Obwód uda: 54cm Obwód łydki: 38cm Obwód przedramienia: 29cm Rocznik '94 (proszę o wstrzymanie się od komentarzy co do wieku) 3.Dieta Nie licze wszystkiego co do grama mnie [...]
Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 182 Staż treningowy: od lipca ale było wiele przerw i teraz 2 miechy Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: ok. 100cm Obwód uda: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): póki co tylko wf, myślę o zapisaniu sie na karate Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: trochę się garbie [...]
[...] skos w gore na maxa 85* i tam reke opieramy i podnosimy caly czas w napięciu lapa 3x od 8 do 12 Tzw ,,21,, albo wyciag albo sztanga( lamana/ prosta ) Piątek: Skrócony trening klatki, barki i nogi Klatka: - wyciskanie sztanga na plaskiej 4x12,10,8,8 - wyciskanie sztanga na lawce skosniej kat 45-50% 3x10 Barki: -wyciskanie sztangi za glowy [...]
1. WIEK: 20 (w Październiku) 2. WAGA: 77(spadek z 85) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 95 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Chwilowo nie trzymam z braku czasu, dlatego spore spadki ale na bombie znów sobie coś rozpiszę, nie mam tendencji do łapania fatu więc raczej staram się trzymać nadwyżkę kalorii często ze [...]
Witam, na imie mam Łukasz i postanowilem zalozyc dziennik treningowy aby pilnowac wszyskiego oraz kontrolowac efekty. Robie to po to zeby kontrolowac swoja forme, wyniki oraz czerpwac wiedze i rady od was ;) Aktualnie jestem w 12tygodniu redu !! :) i jako ze juz tyle byla strzywno trzymana micha w piatek startuje CHEAT DAY 1 OD 12TYG ! :D to [...]
[...] na masie przybrałem 7 kg i osiągnąłem sportową sylwetkę na jakiej mi zależało. Był to dla mnie okres dość wytężonej pracy, nie przypominam sobie żebym odpuścił jakiś trening, kalorii pilnowałem bardzo skrupulatnie, wszystko zawsze zgodnie z planem treningowym czy rozpisanym makro. Co teraz? Ta przygoda bardzo dużo mnie nauczyła, [...]
Hej. Potrzebuję pomocy z modyfikacją mojego obecnego planu treningowego, którego używam od roku. Wzrost 182, waga 80. Cel dobić do 85, ewentualnie 90. Ćwiczę ponad 1,5 roku. Zaczynałem od wagi 65-66kg. Dieta na zasadzie jedz dużo ale zdrowo. Zapotrzebowanie liczone na oko. Od pewnego czasu czuję, że jestem po prostu zmęczony. Dodatkowo chcę dodać, [...]
witam Prosze o ocene zdjec. Wiek: 15 lat Staz: 3 lata amatorsko (trening domatora i sporadycznie na siłce) Wynik siłowe: klata: 110kg, MC: 140 kg ... Reszty nie znam ;] Dieta i suple: brak! Duzo jem ;] Zmieniony przez - Divad135 w dniu 2008-10-26 10:58:58 Zmieniony przez - Divad135 w dniu 2008-10-26 11:00:31
Witam! Mam pytanie...decydujac sie na 2 cykl (metanabol 150tabs porazka!) postanowilem siegnac po testosteron jednak jest ich kilka rodzajow... Moja uwage przykul Prop i prolo. Zalezy mi na masie dobrej jakisci jednak chcialbym zatrzymac spadki ktore wywoluje propionat,czy sam odblok wystarczy?? Dieta jest,suple takze,(bialko ostrowi i carbo azeby [...]
[...] o aerobach właśnie po skończonym cyklu oraz o samym clenie. Dieta 4200kcal, 420g białka, 120g tłuszczu i 380g węgli - dopięta na ostatni guzik. Aero 30min 140-150bpm trening maks 1,5h ( z aerobami ) 4x w tyg. Prosiłbym o wypowiadanie osób które miały styczność z clenem i znają go z autopsji a nie osoby które czerpią wiedzę wyłącznie z [...]
[...] czasami aeroby (bieganie, basen). Nikłe doświadczenie. Celem diety jest przede wszystkim przybranie masy, ale troszkę tłuszczu też mógłbym zgubić. Rozkład BTW na dni treningowe i bez treningu http://s7.postimage.org/uzp5r5vij/BTW.png Średnio dziennie na kg masy ciała: B 2,36 T 1,2 W 3,17 Ostatni miesiąc starałem się trzymać dietę z [...]
[...] sporty. Nadszedł czas aby powiedzieć stanowcze NIE brakowi ruchu i złemu odżywianiu się. Więc zaplanowałem sobie 3 razy w tygodniu aeroby i interwały oraz 3 razy w tygodniu trening obwodowy. Moim celem jest zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawienie samopoczucia :) Moje zapotrzebowanie przy takim tygodniowym wysiłku wynosi: 2418 kcal, [...]
Mam jeden flakon wina Atomica 50mg/ml i będzie to mój pierwszy środek iniekcyjny,stąd pytanie czy taki flakon starczy mi na około miesiąc w standardowych dawkach,jakie w ogóle wybrać dawkowanie i co ile dni dokonywac iniekcji.Dodam jeszcze,że właśnie zacząłem 4 tydzień na M drolu,ile jeszcze go pociągnąć i kiedy zacząć odblok.No i jeszcze kwestia [...]
Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka:115 -udo:63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. [...]
[...] redukcja rozłożona w czasie, obniżenie % tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : planowany trening 5 x w tygodniu w tym 3 x siłowy- obwodowy- nie wiem czy w każdy dzien inna partia czy w każdym dniu cale ciało? Przed siłowym ok 40-45 min aerobów w pozostałe 2 dni [...]
[BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !
